기분 관리를 위한 지원 도구
이러한 조울증 대처 도구는 감정 기복이 심할 때 즉각적인 안정을 돕도록 설계되었습니다.
맞춤형 명상 타이머와 점진적 근이완법(PMR)과 같은 진정 도구를 제공합니다.
모든 온라인 조울증 도구는 무료이며 비공개이며 다운로드가 필요하지 않습니다. 세션은 기밀로 유지되며 사용자의 장치에 저장됩니다.
이 도구의 주요 기능
가입 불필요
계정 생성 없이 즉시 이러한 조울증 자가 관리 도구를 사용하세요.
비공개 및 기밀 유지
사용 데이터는 사용자의 장치에 유지되어 완벽한 개인 정보를 보장합니다.
모든 장치에서 작동
휴대폰 또는 데스크톱에서 기분 변화를 위한 이러한 온라인 도구에 액세스하세요.
유연한 세션 시간
5분 휴식 또는 더 긴 이완 세션에 맞게 간격을 사용자 지정하세요.
이 도구들은 자가 관리 기술을 지원하며, 의학적 치료를 대체하지 않습니다.
선별 검사를 찾고 있다면 홈페이지를 방문하세요.
사용자 경험
Jordan M.
이러한 대처 기술 도구를 휴대폰에 가지고 있으면 빠르게 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
Alyssa K.
PMR 도구는 수면에 좋습니다. 마음이 멈추지 않을 때 사용합니다.
Chris L.
이 지원 도구가 비공개이고 무료로 제공된다는 점에 감사드립니다.
도구 모음 FAQ
기분 변화에 도움이 되는 도구는 무엇입니까?
온라인 명상 타이머, 가이드 근이완법과 같은 운동은 기분 조절에 효과적입니다.
기분 변화 중 어떻게 진정할 수 있습니까?
잠시 멈춰서 접지 도구를 사용하세요. 5분 호흡 운동 또는 가이드 이완 세션은 즉각적인 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떤 이완 도구를 먼저 시도해야 합니까?
온라인 명상 타이머는 초보자에게 좋습니다. 신체적 긴장을 느끼면 가이드 근육 이완을 시도하여 신체 스트레스를 해소하십시오.
호흡 도구와 근육 이완 도구의 차이점은 무엇입니까?
호흡 도구는 호흡 리듬을 통해 마음을 안정시키고, 근육 이완 도구는 몸의 긴장을 풀어서 신체적 불안을 완화합니다.
수면 지원에 가장 적합한 도구는 무엇입니까?
점진적 근이완법(PMR)은 수면에 매우 좋습니다. 몸과 마음을 고요하게 하여 잠들기 쉽게 만듭니다.
이 도구를 익명으로 사용할 수 있습니까?
예. 이러한 온라인 조울증 도구는 비공개이며 브라우저에서 실행되며 개인 식별자를 수집하지 않습니다.
계정을 만들어야 합니까?
계정이 필요하지 않습니다. 가입하거나 로그인하지 않고 즉시 모든 자가 관리 도구에 액세스할 수 있습니다.
사용 데이터를 저장합니까?
세션 데이터를 서버에 저장하지 않습니다. 모든 설정은 편의를 위해 장치에 로컬로 저장됩니다.
지금 세션 시작하기
오늘 이 무료, 개인 조울증 대처 도구를 사용하여 중심을 찾으세요.