Инструменты для борьбы с биполярным расстройством
Практичные инструменты для самопомощи при биполярном расстройстве, помогающие справиться со сменой настроения
Простой таймер медитации с интервалами и дыхательными упражнениями для успокоения ума.
Начать медитацию
Инструкция по управляемой релаксации мышц для систематического снятия физического напряжения и стресса.
Начать ПМРИнструменты для поддержки при управлении настроением
Эти инструменты помогают быстро стабилизировать состояние при эмоциональных взлетах и падениях. Используйте их для борьбы со сменой настроения в любом месте.
Мы предлагаем успокаивающие инструменты, такие как настраиваемый таймер медитации и управляемая прогрессивная мышечная релаксация. Эти ресурсы действуют как инструменты управления стрессом, которые помогут вам создать последовательный режим заботы о себе.
Все наши онлайн-инструменты для биполярного расстройства бесплатны, конфиденциальны и не требуют загрузки. Ваши сеансы остаются конфиденциальными и сохраняются на вашем устройстве.
Ключевые особенности этих инструментов
Не требуется регистрация
Начните использовать эти инструменты самопомощи при биполярном расстройстве немедленно, не создавая учетную запись.
Приватно и конфиденциально
Данные о вашем использовании остаются на вашем устройстве, обеспечивая полную конфиденциальность.
Работает на любом устройстве
Получите доступ к этим онлайн-инструментам для борьбы со сменой настроения на своем телефоне или компьютере.
Гибкая продолжительность сеансов
Настраивайте интервалы для коротких 5-минутных перерывов или более продолжительных сеансов релаксации.
Эти инструменты самопомощи помогают развить навыки преодоления трудностей, но не заменяют медицинское лечение.
Посетите нашу главную страницу, если вам интересны скрининговые тесты.
Отзывы пользователей
Джордан М.
Наличие этих инструментов на телефоне помогает мне быстро успокоиться.
Алисса К.
Инструмент ПМР отлично подходит для сна. Я использую его, когда мой разум не отключается.
Крис Л.
Я ценю, что эти вспомогательные инструменты являются частными и бесплатными.
Часто задаваемые вопросы об инструментах
Какие инструменты помогают справиться со сменой настроения?
Структурированные упражнения, такие как онлайн-таймеры медитации и управляемая прогрессивная мышечная релаксация, являются эффективными инструментами для преодоления биполярного расстройства для стабилизации настроения.
Как успокоиться во время перепадов настроения?
Сделайте паузу и используйте инструменты заземления, например, 5-минутное дыхательное упражнение или сеанс управляемой релаксации, чтобы снизить уровень стресса.
Какой инструмент релаксации следует попробовать первым?
Онлайн-таймер медитации идеально подойдет для начинающих. Если вы чувствуете физическое напряжение, попробуйте управляемую мышечную релаксацию.
В чем разница между дыхательными инструментами и инструментами мышечной релаксации?
Дыхательные упражнения фокусируются на ритме, чтобы успокоить ум, в то время как релаксация мышц включает напряжение и расслабление групп мышц для снятия физического напряжения.
Какие инструменты лучше всего подходят для поддержки сна?
Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) — отличный способ улучшить сон. Она успокаивает тело и разум, облегчая засыпание.
Могу ли я использовать эти инструменты анонимно?
Да. Эти онлайн-инструменты для биполярного расстройства являются приватными, работают в вашем браузере и не собирают личные идентификаторы.
Нужно ли мне создавать учетную запись?
Учетная запись не требуется. Вы можете получить доступ ко всем инструментам самопомощи немедленно, не регистрируясь и не входя в систему.
Сохраняете ли вы данные о моем использовании?
Мы не храним данные о ваших сеансах на наших серверах. Все настройки сохраняются локально на вашем устройстве для вашего удобства.
Начать сеанс
Воспользуйтесь этими бесплатными и конфиденциальными инструментами для борьбы с биполярным расстройством, чтобы обрести равновесие уже сегодня.