โค้ชการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบมีคำแนะนำ (PMR)

เครื่องมือนี้เป็นโค้ชการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบมีคำแนะนำ (PMR) ที่ใช้เบราว์เซอร์ ซึ่งออกแบบมาเพื่อลดความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจ

ไม่เหมือนกับไฟล์เสียงแบบคงที่ ตัวจับเวลา PMR แบบกำหนดเองนี้ช่วยให้คุณปรับระยะเวลาของช่วง 'เกร็ง' และ 'ผ่อนคลาย' ให้ตรงกับระดับความสะดวกสบายของคุณได้ จะนำคุณผ่านกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะโดยใช้ภาพเคลื่อนไหวภาพและพรอมต์ด้วยเสียงแบบข้อความเป็นคำพูดเสริม

การฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเป็นประจำสามารถเป็นวิธีการควบคุมพื้นฐานที่มีประสิทธิภาพ ไม่ว่าคุณจะต้องการการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเพื่อการนอนหลับ หรือเซสชันสั้นๆ เพื่อจัดการอาการวิตกกังวล เครื่องมือนี้จะปรับให้เข้ากับจังหวะส่วนตัวของคุณ