情绪管理支持工具
这些双相情感障碍应对工具旨在帮助您快速稳定情绪，无论您是情绪高涨还是低落。 这些实用的应对情绪波动工具，您可以在任何地方使用。
我们提供包括可定制冥想计时器和引导式渐进性肌肉放松在内的平静工具。这些资源可以帮助您管理压力， 建立规律的自我护理习惯。
我们所有的在线双相情感障碍工具都是免费、私密的，无需下载。您的使用记录会被保存在您的设备上，保证您的隐私。
这些工具的主要功能
无需注册
无需创建帐户，立即开始使用这些双相情感障碍自助工具。
私密且保密
您的使用数据仅保存在您的设备上，确保您的隐私。
可在任何设备上使用
在您的手机或桌面上访问这些情绪波动在线工具。
灵活的会话时间
自定义时间设置，适应5分钟的短暂休息或更长时间的放松。
这些自助工具支持应对技巧，但不是医疗手段。
如果您正在寻找筛选测试，请访问我们的主页。
用户体验
Jordan M.
在我的手机上拥有这些应对技巧工具，可以帮助我快速稳定情绪。
Alyssa K.
PMR 工具非常适合睡眠。当我的思绪无法停止时，我就会使用它。
Chris L.
我很感激这些支持工具是私密的并且免费使用。
工具包常见问题解答
什么工具可以帮助应对情绪波动？
在线冥想计时器和引导式渐进性肌肉放松等结构化练习，是有效的双相情感障碍应对工具，有助于稳定情绪。
在情绪波动期间，我该如何平静下来？
暂停并使用稳定情绪的工具。进行5分钟的呼吸练习或引导式放松会话可以帮助降低即时压力水平。
我应该先尝试哪个放松工具？
在线冥想计时器非常适合初学者。如果您感到身体紧张，请尝试引导式肌肉放松以释放身体压力。
呼吸和肌肉放松工具之间有什么区别？
呼吸工具侧重于节奏以平静思绪，而肌肉放松工具主动收紧和放松身体部位以减轻身体焦虑。
哪些工具最适合睡眠支持？
渐进性肌肉放松 (PMR) 非常适合睡眠。它有助于平静身心，使您更容易入睡。
我可以匿名使用这些工具吗？
是的。这些在线双相情感障碍工具是私密的，在您的浏览器中运行，并且不收集个人标识符。
我需要创建帐户吗？
无需帐户。您可以立即访问所有自助工具，无需注册或登录。
您会存储我的使用数据吗？
我们不会在我们的服务器上存储您的会话数据。任何设置都保存在您的设备上，以方便您使用。
立即开始您的会话
使用这些免费、私密的双相情感障碍应对工具，从今天开始，找到内心的平静。