أدوات للتعامل مع اضطراب ثنائي القطب
أدوات عملية للمساعدة الذاتية لاضطراب ثنائي القطب للتعامل مع التقلبات المزاجية. يمكنك الوصول إلى أدوات استرخاء وراحة مجانية وخاصة مثل التأمل واسترخاء العضلات التدريجي (PMR) على الفور دون الحاجة إلى التسجيل.
مدرب على الاسترخاء العضلي الموجَّه لتحرير التوتر والضغط الجسدي بشكل منهجي.
بدء PMRأدوات الدعم لإدارة المزاج
تم تصميم أدوات التعامل مع اضطراب ثنائي القطب هذه لتوفير الدعم الفوري عندما تواجه التقلبات العاطفية. إنها بمثابة أدوات عملية للتعامل مع التقلبات المزاجية التي يمكنك استخدامها في أي مكان.
نحن نقدم أدوات مهدئة مثل مؤقت التأمل القابل للتخصيص والاسترخاء العضلي التدريجي الموجه. تعمل هذه الموارد كأدوات لإدارة الإجهاد لمساعدتك في بناء روتين للعناية الذاتية منتظم.
جميع أدواتنا عبر الإنترنت لاضطراب ثنائي القطب مجانية وخاصة ولا تتطلب تنزيلات. تظل جلساتك سرية وتظل على جهازك.
الميزات الرئيسية لهذه الأدوات
لا يتطلب التسجيل
ابدأ في استخدام أدوات الرعاية الذاتية لاضطراب ثنائي القطب هذه على الفور دون إنشاء حساب.
خاصة وسرية
تبقى بيانات استخدامك على جهازك، مما يضمن الخصوصية التامة.
تعمل على أي جهاز
يمكنك الوصول إلى هذه الأدوات عبر الإنترنت للتقلبات المزاجية على هاتفك أو سطح المكتب.
مدة الجلسات مرنة
خصص الفواصل لتناسب استراحة لمدة 5 دقائق أو جلسة استرخاء أطول.
تدعم أدوات المساعدة الذاتية هذه مهارات التأقلم ولكنها ليست علاجًا طبيًا.
تفضل بزيارة صفحتنا الرئيسية إذا كنت تبحث عن اختبارات فحص.
آراء المستخدمين
Jordan M.
يساعدني وجود أدوات مهارات التأقلم هذه على هاتفي في الإحساس بالهدوء بسرعة.
Alyssa K.
أداة الاسترخاء العضلي التدريجي (PMR) رائعة للنوم. أستخدمها عندما لا أستطيع أن أوقف تفكيري.
Chris L.
أنا أقدر أن أدوات الدعم هذه خاصة ومجانية للاستخدام.
الأسئلة الشائعة حول مجموعة الأدوات
ابدأ جلستك الآن
استخدم أدوات التعامل مع اضطراب ثنائي القطب المجانية والخاصة هذه للعثور على هدوئك اليوم.