気分管理をサポートするツール
これらの双極性障害セルフケアツールは、感情の高ぶりや落ち込みに直面したときに、すぐに気持ちを落ち着かせられるよう設計されています。どこでも使える、気分変動に効果的なツールです。
カスタマイズ可能な瞑想タイマーやガイド付き漸進的筋弛緩法などのリラックスツールを提供しています。これらのリソースは、セルフケアの習慣作りに役立ちます。
すべてのオンライン双極性障害ツールは無料で、プライバシーが保護されており、ダウンロードの必要はありません。セッションは秘密が守られ、デバイス内に保持されます。
これらのツールの主な機能
サインアップは不要
アカウントを作成することなく、これらの双極性障害セルフケアツールをすぐに使い始めることができます。
プライベートで機密保護
使用データはデバイス内に保存され、完全なプライバシーが確保されます。
あらゆるデバイスで動作
スマートフォンやデスクトップで、気分変動のためのこれらのオンラインツールにアクセスできます。
柔軟なセッション時間
5分間の休憩や、より長いリラックスセッションに合わせて、間隔をカスタマイズできます。
これらのセルフヘルプツールは、対処スキルをサポートしますが、医学的治療ではありません。
スクリーニング検査については、当社のホームページをご覧ください。
ユーザーの声
Jordan M.
Jordan M.さんの声：携帯電話でこれらのツールを使えるので、すぐに落ち着けます。
Alyssa K.
Alyssa K.さんの声：PMRツールのおかげでよく眠れるようになりました。なかなか寝付けないときに使っています。
Chris L.
Chris L.さんの声：無料で、プライバシーに配慮したツールなので安心して使えます。
ツールキットに関するよくある質問
気分変動に効果的なツールは？
オンライン瞑想タイマーやガイド付き漸進的筋弛緩法などのエクササイズは、気分を安定させるのに役立ちます。
気分変動が起きたとき、どうすれば落ち着けますか？
5分間の呼吸エクササイズやガイド付きリラックスセッションで、ストレスを軽減できます。
まず何から試せばいいですか？
オンライン瞑想タイマーは初心者の方におすすめです。身体の緊張を感じる場合は、ガイド付き筋弛緩法をお試しください。
呼吸ツールと筋弛緩ツールの違いは何ですか？
呼吸ツールは、心を落ち着かせるためにリズムに焦点を当てますが、筋弛緩ツールは、身体の各グループを積極的に緊張させ、解放して、身体的不安を軽減します。
睡眠サポートに最適なツールは何ですか？
漸進的筋弛緩法（PMR）は睡眠に優れています。身体と心を鎮め、入眠しやすくします。
これらのツールを匿名で使用できますか？
はい。これらのオンライン双極性障害ツールはプライベートであり、ブラウザで実行され、個人識別情報は収集しません。
アカウントを作成する必要がありますか？
アカウントは必要ありません。サインアップやログインなしで、すべてのセルフヘルプツールにすぐにアクセスできます。
使用データを保存しますか？
セッションデータはサーバーに保存しません。設定は、利便性のためにデバイスにローカルに保存されます。
今すぐセッションを開始
これらの無料の、プライベートな双極性障害セルフケアツールを使って、今日からご自身のバランスを取り戻しましょう。