Công Cụ Đối Phó Rối Loạn Lưỡng Cực

Các công cụ tự giúp đỡ thiết thực cho người bị rối loạn lưỡng cực, giúp đối phó với những thay đổi tâm trạng.

Giao diện đồng hồ bấm giờ thiền trực tuyến
Đồng hồ thiền trực tuyến

Một đồng hồ bấm giờ thiền đơn giản với các khoảng thời gian và bài tập thở, giúp bạn ổn định tâm trí.

Bắt đầu
Công cụ hướng dẫn thư giãn cơ bắp
Hướng dẫn thư giãn cơ bắp

Một hướng dẫn viên thư giãn cơ bắp để giải phóng căng thẳng và áp lực về thể chất một cách có hệ thống.

Bắt đầu PMR

Công Cụ Hỗ Trợ Quản Lý Tâm Trạng

Các công cụ này được thiết kế để giúp bạn bình tĩnh lại ngay khi gặp phải những thay đổi cảm xúc, và là những công cụ thiết thực để đối phó với các vấn đề tâm trạng mà bạn có thể sử dụng ở bất cứ đâu.

Chúng tôi cung cấp các công cụ thư giãn như đồng hồ bấm giờ thiền tùy chỉnh và hướng dẫn thư giãn cơ bắp. Những công cụ này giúp bạn quản lý căng thẳng...

Tất cả các công cụ trực tuyến về rối loạn lưỡng cực của chúng tôi đều miễn phí, riêng tư và không yêu cầu tải xuống. Các phiên của bạn vẫn bảo mật và được lưu trữ trên thiết bị của bạn.

Cách thức hoạt động của các công cụ này

Không Cần Đăng Ký

Bắt đầu sử dụng các công cụ tự chăm sóc rối loạn lưỡng cực này ngay lập tức mà không cần tạo tài khoản.

Riêng Tư và Bảo Mật

Dữ liệu sử dụng của bạn được lưu trữ trên thiết bị của bạn, đảm bảo quyền riêng tư hoàn toàn.

Hoạt Động Trên Mọi Thiết Bị

Truy cập các công cụ trực tuyến này để đối phó với sự thay đổi tâm trạng trên điện thoại hoặc máy tính để bàn của bạn.

Thời gian sử dụng linh hoạt.

Tùy chỉnh các khoảng thời gian để phù hợp với một lần nghỉ 5 phút hoặc một phiên thư giãn dài hơn.

Những công cụ tự giúp đỡ này hỗ trợ các kỹ năng đối phó nhưng không phải là điều trị y tế.

Truy cập trang chủ của chúng tôi nếu bạn đang tìm kiếm các bài kiểm tra sàng lọc.

Đánh giá của người dùng

Jordan M.

Việc có các công cụ kỹ năng đối phó này trên điện thoại giúp tôi bình tĩnh nhanh chóng.

Alyssa K.

Công cụ PMR rất tuyệt vời để ngủ. Tôi sử dụng nó khi tâm trí tôi không ngừng nghỉ.

Chris L.

Tôi đánh giá cao rằng các công cụ hỗ trợ này là riêng tư và miễn phí sử dụng.

Câu Hỏi Thường Gặp về Bộ Công Cụ

Các bài tập có cấu trúc như đồng hồ bấm giờ thiền trực tuyến và hướng dẫn thư giãn cơ bắp là những công cụ đối phó rối loạn lưỡng cực hiệu quả để ổn định tâm trạng.
Tạm dừng và sử dụng các công cụ giúp bình tĩnh. Bài tập thở 5 phút hoặc phiên thư giãn có hướng dẫn có thể giúp giảm căng thẳng ngay lập tức.
Đồng hồ bấm giờ thiền trực tuyến rất tuyệt vời cho người mới bắt đầu. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng về thể chất, hãy thử thư giãn cơ bắp có hướng dẫn để giải phóng căng thẳng cho cơ thể.
Các công cụ thở tập trung vào nhịp điệu để làm dịu tâm trí, trong khi các công cụ thư giãn cơ bắp tích cực căng và thả các nhóm cơ để giảm lo lắng về thể chất.
Thư giãn cơ bắp chủ động (PMR) rất tuyệt vời cho giấc ngủ. Nó giúp làm dịu cơ thể và tâm trí, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Có. Các công cụ rối loạn lưỡng cực trực tuyến này là riêng tư, chạy trong trình duyệt của bạn và không thu thập thông tin cá nhân.
Không cần tài khoản. Bạn có thể truy cập tất cả các công cụ tự giúp đỡ ngay lập tức mà không cần đăng ký hoặc đăng nhập.
Chúng tôi không lưu trữ dữ liệu phiên của bạn trên máy chủ của mình. Bất kỳ cài đặt nào đều được lưu cục bộ trên thiết bị của bạn để thuận tiện cho bạn.

Bắt đầu thôi

Sử dụng các công cụ đối phó với rối loạn lưỡng cực miễn phí, riêng tư này để tìm lại sự cân bằng của bạn ngay hôm nay.